'内不动，外不发'，'腰不动，手不发内气饱读荡，外形螺旋，丹田内转是太极拳的迫切构成。意注丹田，真气充盈，表里归拢，以动功与静功相归拢，走身法，以腰为轴，带动全身螺旋领路。提肛、松胯和两臀翻千里，增强骨盆领路，可调度内分泌机能，有助于“真金不怕火精化气，还精补脑”。

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