呼气时将意念慢移丹田欧洲杯投注盘网投

发布日期:2024-07-13 07:52    点击次数:133

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少林行气十三式,系清大侠张酒海所传的少林内功一。张酒海传张恒庆, 何玉山老诚则是再传弟子。本功法的拳式,与其它少林拳术有相之处,但其内劲条目较高,喜求将气功之内气与技击密切连合,故称“行气十三势”。训练本功法,可增强体质,负气力倍增;久练可使丹田真气充沛,达到势随气至、气简约行的境地。

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第一势 青龙浑沌

功法:面向南耸峙,两脚分开约并列宽寸许,两足尖内扣,项宜竖直,头似顶物,千里肩坠肘,畅胸收腹,舌抵上腭,提肛、提外肾。身略前倾,两手置大腿侧,略外撑,十指上前,掌心下按,脚趾抓地。目注释前列,心不过驰,意守丹田。吸气可任其当然,呼气时将意念慢移丹田。

静守丹田,真气充盈,调息养神足,吞气入丹田,脚趾紧抓地,掌心、脚心要有内吸之感。接着开当作十指上跷,掌心下按,以呼气时配合指跷,掌按当作九次,渐加至最多八十一次。

才略:忌用蛮劲闭气练。以指根劲上跷,掌根腕劲按掌。

野心:采全国之气以补本人元气,使练功前安适肌体,达到心息相随,宁神祛妄。

第二势 金鹏展翅

功法:接上势。逐步吸气,两手原处慢转成掌心朝天,同期慢收肘、掌至腰眼处、沿胁上至乳部。接着收紧肘,以肘为轴,使两手向傍边动掸伸展,手都头平,并使肩胛有相夹之意。

静守候气充盈,配合吸气,作十指下跷、掌心上托当作九次,跟着功夫久了而加屡次数。

才略:吸气时使腰、腹同期收缩,使神阙和命门两气链接,以意引气上贯。跷托以暗劲,忌闭息蛮力。下跷时以指根之力,以掌根腕暗劲上托。

野心:采手之阴阳经气培补丹田,意引丹田内气上贯三关。治肩、臂、背、胁酸胀,脊椎萧条。阴虚阳亢者忌练以意引气上相识关之法。

第三势 金刚托天

功法:调息后接上势。吸气,两手慢举过甚顶,掌心朝天,两臂伸直同肩宽,再转掌成手指相对,两手指相距一拳许,同期慢昂首看掌背,成双手托天之势。头耐心复原,目视正前列,两臂向后背相夹。用暗劲进取托动三次,停。静守调息、气千里丹田。

才略:昂首上举时吸气,头复原时呼气,意念随呼气下千里丹田,同期部分意念上贯百 会。

野心:爱护三焦经气,排浊气、升阳气,治胸闷痞满。

第四式 罗汉伏肚

功法:调息后接上势,双臂延身前回拉,两掌翻转成掌心朝地,宅心向下按置脐下丹田处,停,中指距脐相对。同期鼻呼气,意气沿任脉千里入丹田,并引督脉经气意贯百会。脚趾抓地生根,提肛。

才略:当作、意气要合营一致,下如期肩部要安适,宜用暗劲,凝合三焦之气成一体。

野心:运真气通贯任督,充盈脏气,能消食去积,通经气,祛肩风。

第五式 霸王拉弓

功法:调息后接上势,慢吸气,同期两掌变空腹拳捏固,并以意引气千里丹田。闭息,同期意合神穴向命门穴贴靠,推进真气沿脊椎上行冲关过至头顶守气,蓄元神。意引气下千里丹田,同期慢呼气,腰前弯至90度,两拳同期下千里,再将意上行胸中守其中气,鼻慢吸气,腹内收向后贴腰命门穴,提肛,吸足气,腹贴紧,再吐气,作3次呼吸运行。闭气,意守膻中穴。同期慢转拳,成拳背朝地,身姿不变,呼气,意引膻中穴经气向两拳运贯,候气充盈后两拳用暗力耐心向傍边拉开,直至两臂伸直平举。胸悉力外扩前挺,气贯百会,头上前顶,再复原。

才略:当作意气要合营成一体,一都用暗劲。拉开时吸气,复原时呼气。

野心:培增内气,摒除体内浊气,弃旧容新,增肺气,宁神,利外相,治肩陈伤。

第六式 白鹤亮翅

功法:候气充盈,接上势。两拳原处变钩手,两钩尖都对丹田、脐眼。当然吸气,呼气时意念将膻中穴真运谈还双钩。两钩手耐心向傍边拉开,直至两臂展开似抱物状。头微低,拉开时背上顶,势成含胸拔背,收腹,脚趾抓地之状。待丹田内气充盈,调息,以意念提丹田劲使身姿上体进取,慢直腰,同期钩手由相对原处向后动掸,变钩尖朝死后。吸气,以颈项使劲,头慢抬。使胸向外扩挺并收腹,两腿伸直,臀后溜,脚趾抓地生根。

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才略:用拔背含胸劲拉开,拉开时意念将手三阳经气向督脉运贯,收合时意念将督脉经气向手三阳经返运。往来经气一定要达指、背部。

野心:练真气规章才能,治肩、背、手阳经宿疾,及颈、胸椎疾患。

第七势 青龙亮爪

功法:侯气充盈,调息,接作两钩手慢滚动掌,掌心朝天,同期慢收肘,手腕由后上前划弧,成抱掌至腰眼处。意念引气达两臂,两手上前慢平伸,都肩平,两臂相距与肩宽。慢吸气两手进取端,似托重物。直至双臂上举过顶,悉力上伸,手心朝后,手指悉力上插,足拔跟,脚尖着地使劲上掂。

吸足气,悉力收腹,腰脊上前紧贴,提肛,提外肾。接着闭息,目神内敛,双肘慢下压,似有按压重物入地之暗劲。身姿保持正大,抗击下蹲成骑马步势,掌心朝面,手腕都头平。脚趾抓地,吐气,意念下千里达脚心,畅胸实腹。双肘连接压直至抱掌腰眼旁,停,再双掌变空腹拳捏固。同期意念引气上贯百会穴。吸气后,意念凹凸运行,真气收归丹田,凝成一体,候气守定。

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才略:意念引气要达梢节。下压时松肩坠肘,用暗劲,忌蛮力。

野心:练真气简约念而动。集运行之气归于丹田,凝合生化,达到通经络,行气血欧洲杯投注盘网投,强内脏。以臻 健身延年之功。

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